פאני טימסטוט
קביעת פגישה
מאמרים
כלים, הסברים ומחשבות על חרדה, דפוסי חשיבה וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי — בשפה פשוטה.
מה ההבדל בין CBT ל-LI-CBT?
CBT ו-LI-CBT מבוססים על אותם עקרונות, אבל שונים במשך, בעומק ובאופי העבודה. הסבר פשוט: מה זה כל אחד, למי מתאים LI-CBT ומתי עדיף טיפול אחר.
חרדהלמה חרדה מרגישה כל כך אמיתית? מעגל המחשבה, הרגש וההתנהגות
איך מחשבה אחת מפעילה מעגל שלם של חרדה, למה הימנעות דווקא מחזקת אותה, ותרגיל כתיבה של 5 דקות מעולם ה-CBT שעוזר לבחון מחשבות מלחיצות.
טיפול אונלייןטיפול אונליין: איך זה עובד, למי זה מתאים ואיך מתכוננים
מה ההבדל בין טיפול בווידאו לטיפול בקליניקה, היתרונות והמגבלות, למי טיפול אונליין פחות מתאים, ורשימת הכנה קצרה לפגישה הראשונה.
חרדההתקף פאניקה: מה קורה בגוף, למה זה מפחיד כל כך, ומה עוזר
התקף פאניקה מרגיש כמו סכנה אמיתית, אבל הוא לא מסוכן. הסבר פשוט על מה שקורה בגוף, מעגל הפחד מהפחד, ומה אפשר לעשות ברגע עצמו ואחריו.
דאגנות"ומה אם...?" איך להפסיק להיגרר אחרי דאגות שלא נגמרות
דאגה אחת מובילה לעוד אחת, והראש לא נח. למה דאגנות מרגישה מועילה, ההבדל בין דאגה שאפשר לפתור לדאגה היפותטית, ושני תרגילים מעשיים: זמן דאגה ופתרון בעיות.
הורותחרדה אחרי לידה: מתי דאגה של הורה טרי היא טבעית, ומתי כדאי לעצור ולבקש עזרה
כמעט כל הורה טרי דואג, אבל לפעמים הדאגה הופכת לחרדה שלא מרפה. אילו סימנים כדאי להכיר, מה עוזר ביום-יום, ומתי לפנות לעזרה.
מצב רוחכשאין כוח לכלום: איך פעולה קטנה יכולה לשפר את מצב הרוח
כשמצב הרוח ירוד, מחכים שיהיה כוח, ובינתיים מוותרים על הכול. הפעלה התנהגותית הופכת את הסדר: קודם עושים צעד קטן, והמוטיבציה מגיעה אחר כך. איך עושים את זה בפועל.
המידע במאמר כללי ואינו מחליף אבחון, ייעוץ או טיפול מקצועי. במצב של מצוקה חריפה או סכנה מיידית: ער"ן — 1201 (24/7), סה"ר — סיוע והקשבה ברשת (sahar.org.il), או מד"א — 101.